← 返回列表
番茄土豆烤鸡胸
来自 菜肴库 · 源编号 14671
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4
- 分类
- 禽肉类,孕妇,乳母,学生餐,老年餐
主要配料
鸡胸脯肉 50g番茄 50g马铃薯 50g甜椒 20g罗勒 10g橄榄油 3g胡椒粉 5g精盐 2g
常用份量
1支 ≈ 40g1个 ≈ 30g1份 ≈ 30g1盘 ≈ 90g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 817.4 mg | 41% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 160 kcal | 8% |
| 蛋白质 | Protein | 15.2 g | 25% |
| 脂肪 | Fat | 4.3 g | 7% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 16.1 g | 5% |
做法
- 鸡胸脯肉 ,番茄 ,马铃薯 ,甜椒 ,罗勒 ,油 ,胡椒粉 ,精盐
- 1、把罗勒叶子摘下来，洗干净待用；
- 2、西红柿、土豆、青椒切块，在盘子里码好，撒上黑胡椒和罗勒叶子，淋点油，然后用手撒上盐；
- 3、鸡胸切块，一块鸡胸切五小块左右，用手均匀揉上盐，放盘子里；再撒点罗勒叶子，浇点油；
- 4、放烤箱里，主要是鸡胸熟了土豆熟了就能端出来了。