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番茄炒西兰花
来自 菜肴库 · 源编号 14739
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4,8
- 分类
- 主食类,孕妇,乳母,学生餐,老年餐
主要配料
西兰花 50g番茄 50g南瓜 50g精盐 2g大豆油 3g绵白糖 5g
常用份量
1碗 ≈ 150g1盘 ≈ 200g1份 ≈ 100g1碟 ≈ 50g1两 ≈ 50g1小碗 ≈ 50g1半碗 ≈ 75g1半盘 ≈ 100g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 815.2 mg | 41% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 81 kcal | 4% |
| 蛋白质 | Protein | 2.7 g | 5% |
| 脂肪 | Fat | 3.5 g | 6% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 11.3 g | 4% |
做法
- 西兰花 ,番茄 ,南瓜 ,精盐 ,油 ,绵白糖
- 1、西兰花切块放锅抄下；
- 2、西红柿切块放锅煸下；
- 3、南瓜切块，木耳泡开，配料切一下；
- 4、准备好了一起放锅里煮；
- 5、完工。