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五谷香米饭
来自 菜肴库 · 源编号 15193
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4
- 分类
- 孕妇,乳母,学生餐,老年餐
主要配料
稻米 50g小米 50g大黄米 50g燕麦片 30g黑米 20g
常用份量
1大碗 ≈ 120g1小碗 ≈ 80g1份 ≈ 70g1盘 ≈ 150g1适量 ≈ 70g1勺 ≈ 40g1少许 ≈ 40g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 6.5 mg | 0% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 713 kcal | 36% |
| 蛋白质 | Protein | 21.7 g | 36% |
| 脂肪 | Fat | 6.0 g | 10% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 146.3 g | 49% |
做法
- 稻米 ,小米 ,大黄米 ,燕麦片 ,黑米
- 1、先将大米、糙米、乔麦、燕麦、红米、黑米、小米混合均匀；
- 2、再做成米饭即可。