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补血养颜粥
来自 菜肴库 · 源编号 15539
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4,8
- 分类
- 蛋奶豆类,孕妇,乳母,学生餐,老年餐
主要配料
黑豆 40g绿豆 30g黑米 20g薏米 10g冰糖 10g纯净水 50g
常用份量
1份 ≈ 200g1小碗 ≈ 200g1大碗 ≈ 350g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 4.5 mg | 0% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 403 kcal | 20% |
| 蛋白质 | Protein | 24.1 g | 40% |
| 脂肪 | Fat | 7.4 g | 12% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 63.4 g | 21% |
做法
- 黑豆 ,绿豆 ,黑米 ,薏米 ,冰糖 ,纯净水
- 1、黑豆、赤豆、绿豆、紫米、薏米洗净；
- 2、倒入高压锅加水压40分钟；
- 3、加入冰糖或红糖；
- 4、煮到粘稠既可；