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菠菜鸡蛋炒米饭
来自 菜肴库 · 源编号 15581
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4,5
- 分类
- 蛋奶豆类,孕妇,乳母,学生餐,老年餐
主要配料
鸡蛋 50g菠菜 20g米饭 100g大豆油 3g精盐 2g
常用份量
1大碗 ≈ 150g1小碗 ≈ 70g1盘 ≈ 130g1份 ≈ 90g1适量 ≈ 90g1少许 ≈ 70g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 871.7 mg | 44% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 219 kcal | 11% |
| 蛋白质 | Protein | 9.7 g | 16% |
| 脂肪 | Fat | 7.7 g | 13% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 28.0 g | 9% |
做法
- 鸡蛋 ,菠菜 ,米饭 ,油 ,精盐
- 1、把锅烧热加入油把鸡蛋打进去翻炒，鸡蛋炒好后加入米饭放入喜欢的调料，最后用大火就一直翻炒，把米饭翻炒一粒一粒就可以了；
- 2、最后就是一道美味的菠菜蛋炒饭了；