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包菜虾仁饭
来自 菜肴库 · 源编号 15654
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4
- 分类
- 水产品类,蛋奶豆类,孕妇,乳母,学生餐
主要配料
稻米 80g明虾 30g甘蓝 30g鸡蛋 60g大豆油 3g精盐 2g酱油 5g
常用份量
1大碗 ≈ 120g1小碗 ≈ 80g1份 ≈ 70g1盘 ≈ 150g1适量 ≈ 70g1勺 ≈ 40g1少许 ≈ 40g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 1198.5 mg | 60% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 423 kcal | 21% |
| 蛋白质 | Protein | 19.0 g | 32% |
| 脂肪 | Fat | 9.5 g | 16% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 66.2 g | 22% |
做法
- 稻米 ,明虾 ,甘蓝 ,鸡蛋 ,油 ,精盐 ,酱油
- 1、备好所用食材；
- 2、将米与包菜丝洗好，再加入少许的油；
- 3、加入平时烧饭水量的一半水量就可以；
- 4、选择标准煮饭功能；
- 5、另起锅炒好鸡蛋、香葱、虾仁备用；
- 6、饭煮好后加入酱油提味；
- 7、再将炒好的虾仁蛋加入；
- 8、拌至松散挂味即可；