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百合红枣蒸南瓜
来自 菜肴库 · 源编号 15693
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4,5,7,8
- 分类
- 素菜类,孕妇,乳母,学生餐,老年餐
主要配料
南瓜 100g枣 30g百合 20g
常用份量
1碗 ≈ 150g1盘 ≈ 200g1份 ≈ 100g1碟 ≈ 50g1两 ≈ 50g1小碗 ≈ 50g1半碗 ≈ 75g1半盘 ≈ 100g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 4 mg | 0% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 139 kcal | 7% |
| 蛋白质 | Protein | 2.3 g | 4% |
| 脂肪 | Fat | 0.3 g | 1% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 33.4 g | 11% |
做法
- 南瓜 ,枣 ,百合
- 1、备好所用食材；
- 2、将红枣及百合泡洗好，南瓜改刀；
- 3、将食材码好盘，电饭煲上蒸隔，将盘子入蒸隔；
- 4、这样子一边煮着饭一边就蒸着南瓜百合红枣；
- 5、饭熟，瓜也熟，一款美味粗食就完成了；