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苦瓜玉米南瓜汤
来自 菜肴库 · 源编号 15837
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4
- 分类
- 汤羹类,孕妇,乳母,学生餐,老年餐
主要配料
南瓜 30g玉米 20g苦瓜 30g纯净水 100g冰糖 10g精盐 2g
常用份量
1小份 ≈ 150g1大份 ≈ 300g1例 ≈ 150g1小碗 ≈ 180g1大碗 ≈ 350g1盆 ≈ 550g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 788.1 mg | 39% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 76 kcal | 4% |
| 蛋白质 | Protein | 1.3 g | 2% |
| 脂肪 | Fat | 0.2 g | 0% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 17.6 g | 6% |
做法
- 南瓜 ，玉米 ，苦瓜 ，纯净水 ，冰糖 ，精盐
- 1、各材料洗净、南瓜去籽、皮、苦瓜去籽均切成小块、玉米切粒；
- 2、放入破壁机的热杯内；
- 3、加入清水，盖好杯盖，炖煮25分钟；
- 4、时间到加入冰糖、盐、用点动键点按一下使冰糖破解融化即可开吃；