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粗粮饭
来自 菜肴库 · 源编号 16089
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4
- 分类
- 孕妇,乳母,学生餐,老年餐
主要配料
稻米 50g甘薯 50g枣（干） 50g黑米 50g
常用份量
1大碗 ≈ 120g1小碗 ≈ 80g1份 ≈ 70g1盘 ≈ 150g1适量 ≈ 70g1勺 ≈ 40g1少许 ≈ 40g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 43.1 mg | 2% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 513 kcal | 26% |
| 蛋白质 | Protein | 10.7 g | 18% |
| 脂肪 | Fat | 2.2 g | 4% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 116.3 g | 39% |
做法
- 稻米 ,甘薯 ,枣 ,黑米
- 1、准备好所需的食材；
- 2、红薯去皮洗净后随意切滚刀块；
- 3、将大米、紫米、糙米、红枣等装碗中清洗干净倒入电饭煲中，加入适量的水；
- 4、将切好的红薯放进去；
- 5、盖上电饭煲盖子，选择粗粮饭程序，煲熟即可出锅；