← 返回列表
美容养颜粥
来自 菜肴库 · 源编号 16093
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4,8
- 分类
- 蛋奶豆类,孕妇,乳母,学生餐,老年餐
主要配料
枣（干） 30g莲子 30g小米 30g薏米 30g赤小豆 30g纯净水 50g
常用份量
1份 ≈ 200g1小碗 ≈ 200g1大碗 ≈ 350g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 5.5 mg | 0% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 423 kcal | 21% |
| 蛋白质 | Protein | 14.8 g | 25% |
| 脂肪 | Fat | 2.5 g | 4% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 88.3 g | 29% |
做法
- 枣 ，莲子 ，小米 ，薏米 ，赤小豆 ，纯净水
- 1、食材洗净；
- 2、将食材放入电饭煲中，注入相应刻度的清水；如果用普通电饭煲，建议在内胆中浸泡3-6个小时；
- 3、启动熬粥模式；