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鲜肉营养米糊
来自 菜肴库 · 源编号 16349
主要配料
牛肉 20g胡萝卜 10g西蓝花 10g加铁米粉 15g
常用份量
1杯 ≈ 100g1小碗 ≈ 60g1大碗 ≈ 120g1份 ≈ 100g1适量 ≈ 100g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 31.6 mg | 2% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 87 kcal | 4% |
| 蛋白质 | Protein | 5.9 g | 10% |
| 脂肪 | Fat | 0.9 g | 2% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 14.4 g | 5% |
做法
- 牛肉，胡萝卜，西蓝花，加铁米粉。
- 1.将牛肉蒸熟，西蓝花和胡萝卜（去皮）在水中焯熟。将蔬菜和牛肉
- 都切成小丁，一同放入料理机中打碎O
- 2.准备半碗温开水，加入加铁米粉，调成米糊。
- 3.将蔬菜牛肉碎也加入米糊中，所有食材搅拌均匀即可。