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三文鱼豆腐菜心粥
来自 菜肴库 · 源编号 16380
主要配料
三文鱼 30g豆腐 5g菜心 10g大米 20g
常用份量
1份 ≈ 200g1小碗 ≈ 200g1大碗 ≈ 350g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 22.3 mg | 1% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 118 kcal | 6% |
| 蛋白质 | Protein | 7.4 g | 12% |
| 脂肪 | Fat | 2.9 g | 5% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 16.0 g | 5% |
做法
- 三文鱼，豆腐，菜心，大米。
- 1.大米加适量水煮成大米粥。
- 2.菜心洗净，去掉硬纤维，用水
- 煮熟，切碎。豆腐切成小丁。三文
- 鱼切成片，蒸熟后用筷子夹碎。
- 3.把三文鱼碎、菜心碎、豆腐丁
- 放入煮好的大米粥里，再煮5分钟
- 即可。