← 返回列表
南瓜蒸饭
来自 菜肴库 · 源编号 18673
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4,8
- 分类
- 主食类,孕妇,乳母,学生餐,老年餐
主要配料
南瓜[倭瓜，番瓜] 70g稻米(代表值) 75g芝麻籽(白) 5g
常用份量
1大碗 ≈ 120g1小碗 ≈ 80g1份 ≈ 70g1盘 ≈ 150g1适量 ≈ 70g1勺 ≈ 40g1少许 ≈ 40g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 3.6 mg | 0% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 303 kcal | 15% |
| 蛋白质 | Protein | 7.3 g | 12% |
| 脂肪 | Fat | 2.8 g | 5% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 63.2 g | 21% |
做法
- 南瓜，大米，芝麻
- 1、将南瓜洗干净，去籽；
- 2、把珍珠米加入南瓜中，并添加净水至南瓜边缘即可；
- 3、准备好放入锅中焖蒸南瓜，南瓜差不多焖好的时候，撒上黑芝麻，在小火焖上2分钟即可；