← 返回列表
腊腊八粥
来自 菜肴库 · 源编号 12984
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4,8
- 分类
- 蛋奶豆类,孕妇,乳母,学生餐,老年餐
主要配料
黑米 20g优糯米 20g豇豆 15g赤小豆 20g稻米 15g薏米 20g燕麦片 10g莲子 20g枣（干） 10g花生 10g冰糖 10g纯净水 50g
常用份量
1份 ≈ 200g1小碗 ≈ 200g1大碗 ≈ 350g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 6.5 mg | 0% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 512 kcal | 26% |
| 蛋白质 | Protein | 16.9 g | 28% |
| 脂肪 | Fat | 7.0 g | 12% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 98.2 g | 33% |
做法
- 黑米 ，优糯米 ，豇豆 ，赤小豆 ，稻米 ，薏米 ，燕麦片 ，莲子 ，枣 ，花生 ，冰糖 ，纯净水
- 1、所有食材准备就绪，米的种类随自己喜欢自定就好；
- 2、将所有材料投洗干净；
- 3、我用的电饭煲，头天晚上把米全部放电饭煲里放上几颗冰糖，预约煮粥键早上吃正好，正好是提前泡米了，如果不是电饭煲米要提前泡的；
- 4、一大早就能吃上热乎乎的腊八粥了；