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烤鸡腿饭
来自 菜肴库 · 源编号 13109
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4
- 分类
- 禽肉类,蛋奶豆类,孕妇,乳母,学生餐
主要配料
鸡腿 50g米饭 100g鸡蛋 50g黄酱 5g色拉油 3g精盐 2g
常用份量
1大碗 ≈ 120g1小碗 ≈ 80g1份 ≈ 70g1盘 ≈ 150g1适量 ≈ 70g1勺 ≈ 40g1少许 ≈ 40g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 1071.8 mg | 54% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 293 kcal | 15% |
| 蛋白质 | Protein | 19.9 g | 33% |
| 脂肪 | Fat | 11.3 g | 19% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 28.2 g | 9% |
做法
- 鸡腿 ，米饭 ，鸡蛋 ，黄酱 ，油 ，精盐
- 1、生鸡腿，切几刀，为了烤的时候方便熟透，买市面上爱吃的烤肉酱，我爱吃大喜大的；腌制半个小时以上，烤箱210度30分钟，烤出来的皮外焦里嫩，炒饭因个人喜好随意炒就好了，配上番茄酱点缀～