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南瓜小米燕麦糊
来自 菜肴库 · 源编号 13497
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4,8
- 分类
- 主食类,孕妇,乳母,学生餐,老年餐
主要配料
南瓜 100g小米 20g燕麦片 20g绵白糖 10g纯净水 50g
常用份量
1杯 ≈ 100g1小碗 ≈ 60g1大碗 ≈ 120g1份 ≈ 100g1适量 ≈ 100g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 2.8 mg | 0% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 210 kcal | 10% |
| 蛋白质 | Protein | 5.5 g | 9% |
| 脂肪 | Fat | 2.0 g | 3% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 43.6 g | 15% |
做法
- 南瓜 ，小米 ，燕麦片 ，绵白糖 ，纯净水
- 1、南瓜切块，小米和燕麦洗干净；
- 2、所有材料倒入豆浆机，加入适量的水（水不宜过多，否则就不是糊了）；
- 3、豆浆机按迷糊键，等豆浆机停止运作就可以了；
- 4、早餐吃是很棒；