← 返回列表
黄金玉米莲子粥
来自 菜肴库 · 源编号 13887
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,6,3,4,8
- 分类
- 孕妇,乳母,宝宝辅食,学生餐,老年餐
主要配料
玉米 50g稻米 30g黑米 30g莲子 20g枸杞菜 6g纯净水 50g
常用份量
1份 ≈ 200g1小碗 ≈ 200g1大碗 ≈ 350g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 5.4 mg | 0% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 283 kcal | 14% |
| 蛋白质 | Protein | 8.3 g | 14% |
| 脂肪 | Fat | 1.9 g | 3% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 60.1 g | 20% |
做法
- 玉米 ,稻米 ,黑米 ,莲子 ,枸杞菜 ,纯净水
- 1、准备好所有的食材，将米淘洗干净，加入清水浸泡1个钟头左右；
- 2、莲子放清水里浸泡变软后去除莲心；枸杞子洗净备用；
- 3、将所有材料倒入锅中，加入足量的清水，大火煮开，再转中火煮至熟透即可关火；
- 4、可以加入白砂糖或红糖，也可以调入少许盐做成咸味的；