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花生红枣黑米粥
来自 菜肴库 · 源编号 13967
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,6,3,4,8
- 分类
- 孕妇,乳母,宝宝辅食,学生餐,老年餐
主要配料
黑米 30g花生 25g优糯米 40g枣（干） 30g冰糖 15g纯净水 50g
常用份量
1份 ≈ 200g1小碗 ≈ 200g1大碗 ≈ 350g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 6 mg | 0% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 527 kcal | 26% |
| 蛋白质 | Protein | 13.6 g | 23% |
| 脂肪 | Fat | 12.5 g | 21% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 92.4 g | 31% |
做法
- 黑米 ,花生 ,优糯米 ,枣 ,冰糖 ,纯净水
- 1、准备所有的材料；
- 2、黑米、糯米、花生、红枣全部洗净；
- 3、放入电饭煲，并加入冰糖和水；
- 4、选择煮粥键，约1小时候完成，即可食用；