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花蛤蒸饭
来自 菜肴库 · 源编号 13979
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4
- 分类
- 水产品类,孕妇,乳母,学生餐,老年餐
主要配料
花蛤蜊 100g稻米 100g酱油 5g精盐 2g
常用份量
1大碗 ≈ 120g1小碗 ≈ 80g1份 ≈ 70g1盘 ≈ 150g1适量 ≈ 70g1勺 ≈ 40g1少许 ≈ 40g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 1384.9 mg | 69% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 394 kcal | 20% |
| 蛋白质 | Protein | 15.9 g | 27% |
| 脂肪 | Fat | 1.5 g | 3% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 79.9 g | 27% |
做法
- 花蛤蜊 ,稻米 ,酱油 ,精盐 .
- 1、准备好的花蛤拨肉；
- 2、放入淘好的大米内；
- 3、加入酱油和水；
- 4、开电饭锅正常蒸饭；