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红枣小米燕麦粥
来自 菜肴库 · 源编号 14085
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,6,3,4,8
- 分类
- 孕妇,乳母,宝宝辅食,学生餐,老年餐
主要配料
小米 30g优糯米 30g玉米糁 30g燕麦片 20g枣（干） 20g纯净水 50g
常用份量
1份 ≈ 200g1小碗 ≈ 200g1大碗 ≈ 350g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 4.3 mg | 0% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 440 kcal | 22% |
| 蛋白质 | Protein | 11.2 g | 19% |
| 脂肪 | Fat | 3.0 g | 5% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 95.7 g | 32% |
做法
- 小米 ,优糯米 ,玉米糁 ,燕麦片 ,枣 ,纯净水
- 1、准备好各种材料；
- 2、将各种米和燕麦一起清洗干净；
- 3、锅里烧水，把食材放进去大火煮开，改中火煮；
- 4、红枣掰碎去核；
- 5、锅中米煮开15分钟左右，把红枣碎放进去，继续中火滚煮15－20分钟，米烂粥稠即可；