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红红火火番茄饭
来自 菜肴库 · 源编号 14218
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4
- 分类
- 孕妇,乳母,学生餐,老年餐
主要配料
稻米 100g番茄 50g玉米 50g精盐 2g大豆油 3g胡椒粉 5g
常用份量
1大碗 ≈ 120g1小碗 ≈ 80g1份 ≈ 70g1盘 ≈ 150g1适量 ≈ 70g1勺 ≈ 40g1少许 ≈ 40g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 794 mg | 40% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 455 kcal | 23% |
| 蛋白质 | Protein | 10.9 g | 18% |
| 脂肪 | Fat | 4.7 g | 8% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 94.2 g | 31% |
做法
- 稻米 ,番茄 ,玉米 ,精盐 ,油 ,胡椒粉
- 1、把大米用清水冲洗两遍；
- 2、青豆、玉米粒洗净；
- 3、番茄洗净，剥皮；
- 4、大米沥干水分后，倒入电饭煲内胆；
- 5、再加入没过大米的水，倒入青豆玉米粒，加少许盐，搅拌均匀，中间放上番茄，启动电饭褒煮饭即可；