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红豆银耳羹
来自 菜肴库 · 源编号 14222
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,6,3,4,5,7,8
- 分类
- 蛋奶豆类,孕妇,乳母,宝宝辅食,学生餐
主要配料
赤小豆 80g银耳 10g纯净水 50g枣（干） 30g莲子 10g
常用份量
1份 ≈ 150g1例 ≈ 150g1小碗 ≈ 100g1大碗 ≈ 200g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 12.2 mg | 1% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 377 kcal | 19% |
| 蛋白质 | Protein | 18.6 g | 31% |
| 脂肪 | Fat | 0.9 g | 2% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 79.4 g | 26% |
做法
- 赤小豆 ,银耳 ,纯净水 ,枣 ,莲子
- 1、把红豆、莲子和银耳大约泡了三个多小时，红枣洗净；
- 2、把材料放入破壁豆浆机，加入水，打豆浆即可；