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红豆薏米五谷粥
来自 菜肴库 · 源编号 14224
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4,8
- 分类
- 蛋奶豆类,孕妇,乳母,学生餐,老年餐
主要配料
赤小豆 30g薏米 30g玉米 30g燕麦片 30g优糯米 30g纯净水 50g
常用份量
1份 ≈ 200g1小碗 ≈ 200g1大碗 ≈ 350g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 3.8 mg | 0% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 456 kcal | 23% |
| 蛋白质 | Protein | 18.3 g | 31% |
| 脂肪 | Fat | 3.9 g | 7% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 89.8 g | 30% |
做法
- 赤小豆 ,薏米 ,玉米 ,燕麦片 ,优糯米 ,纯净水
- 1、红豆、薏米、玉米仁最好先提前一天泡好；
- 2、准备糯米和燕麦；
- 3、然后大概三四碗的水，大火烧开之后把泡好的五谷全部倒进去，大火煮10-15分钟，然后转小火继续煮15-20分钟；