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南瓜香米粥
来自 菜肴库 · 源编号 8730
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,6,3,4,8
- 分类
- 主食类,孕妇,乳母,宝宝辅食,学生餐
主要配料
南瓜 35g小米 50g饮用水 200g枸杞子 5g芝麻 2g
常用份量
1份 ≈ 200g1小碗 ≈ 200g1大碗 ≈ 350g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 23.9 mg | 1% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 215 kcal | 11% |
| 蛋白质 | Protein | 5.9 g | 10% |
| 脂肪 | Fat | 2.5 g | 4% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 43.3 g | 14% |
做法
- 1、将南瓜切块放入蒸锅中蒸熟；
- 2、将小米淘洗干净，放入锅中煮沸后转小火继续煮；
- 3、将枸杞子泡水备用；
- 4、将煮开的小米中倒入蒸好的南瓜；
- 5、用勺子搅拌均匀再次煮开；
- 6、出锅前加入泡好的枸杞子，再次煮开即可；