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小米红枣南瓜粥
来自 菜肴库 · 源编号 8747
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4,8
- 分类
- 主食类,孕妇,乳母,学生餐,老年餐
主要配料
枣 10g小米 25g南瓜 35g饮用水 100g冰糖 2g
常用份量
1份 ≈ 200g1小碗 ≈ 200g1大碗 ≈ 350g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 6.2 mg | 0% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 134 kcal | 7% |
| 蛋白质 | Protein | 2.9 g | 5% |
| 脂肪 | Fat | 0.9 g | 2% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 29.5 g | 10% |
做法
- 1、所有的材料洗干净；
- 2、锅里放多点水，小米、红枣、一起放进去大火煮；
- 3、滚七八分钟的时候放入南瓜；
- 4、再煮几分钟后，小米看起来有点开花了，就把南瓜捞出来压烂；
- 5、压烂后，把南瓜倒入粥里面，小火继续煮一会，放入适量的冰糖或者红糖即可；