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香米南瓜粥
来自 菜肴库 · 源编号 8830
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,6,3,4,8
- 分类
- 主食类,孕妇,乳母,宝宝辅食,学生餐
主要配料
稻米(代表值) 25g南瓜[倭瓜，番瓜] 35g饮用水(农夫山泉牌) 100g
常用份量
1份 ≈ 200g1小碗 ≈ 200g1大碗 ≈ 350g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 4.9 mg | 0% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 95 kcal | 5% |
| 蛋白质 | Protein | 2.3 g | 4% |
| 脂肪 | Fat | 0.2 g | 0% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 21.2 g | 7% |
做法
- 小南瓜，大米
- 1、大米洗净，加5倍的水，大火烧开后，转小火熬半个小时；
- 2、小南瓜去籽，去皮，切成小丁，放入大米粥中煮10分钟，使南瓜丁变软；
- 3、大米南瓜粥晾凉后，加入冰快，放入搅拌机搅拌；