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南瓜火腿蒸饭
来自 菜肴库 · 源编号 8957
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4
- 分类
- 主食类,孕妇,乳母,学生餐,老年餐
主要配料
南瓜 35g火腿 25g稻米 25g精盐 2g花生油 5g大蒜 5g饮用水 40g
常用份量
1大碗 ≈ 120g1小碗 ≈ 80g1份 ≈ 70g1盘 ≈ 150g1适量 ≈ 70g1勺 ≈ 40g1少许 ≈ 40g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 1157.6 mg | 58% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 171 kcal | 9% |
| 蛋白质 | Protein | 6.4 g | 11% |
| 脂肪 | Fat | 6.1 g | 10% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 23.0 g | 8% |
做法
- 白米，南瓜，火腿，盐，油
- 1、南瓜洗净去皮去籽切小丁；火腿切小片，备用；
- 2、白米洗净沥干水份，放入电子锅中加入水和所有调味料，铺上南瓜丁、火腿片和以及蒜酥，按下煮饭键煮至熟；
- 3、待作法2煮熟后打开电子锅拌匀即可；