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蒸南瓜饭
来自 菜肴库 · 源编号 9582
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,6,3,4,8
- 分类
- 主食类,孕妇,乳母,宝宝辅食,学生餐
主要配料
南瓜 100g大米 50g芝麻 5g
常用份量
1大碗 ≈ 120g1小碗 ≈ 80g1份 ≈ 70g1盘 ≈ 150g1适量 ≈ 70g1勺 ≈ 40g1少许 ≈ 40g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 3.3 mg | 0% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 223 kcal | 11% |
| 蛋白质 | Protein | 5.6 g | 9% |
| 脂肪 | Fat | 2.6 g | 4% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 45.5 g | 15% |
做法
- 南瓜 ，大米 ，芝麻
- 1、将大小南瓜各洗干净，去籽；
- 2、把适量的珍珠米加入两个南瓜中，并添加净水至南瓜边缘即可；
- 3、准备好放入锅中焖蒸南瓜，这是大南瓜差不多焖好的时候，撒上黑芝麻；
- 4、这个是小南瓜弟弟，也撒上黑芝麻，在小火焖上几分钟；