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木瓜燕麦糊
来自 菜肴库 · 源编号 9683
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4,5,7
- 分类
- 蛋奶豆类,孕妇,乳母,学生餐,老年餐
主要配料
燕麦片 20g牛乳 80g木瓜 80g鸡蛋 20g绵白糖 3g葡萄干 10g草莓 10g
常用份量
1杯 ≈ 100g1小碗 ≈ 60g1大碗 ≈ 120g1份 ≈ 100g1适量 ≈ 100g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 115.9 mg | 6% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 213 kcal | 11% |
| 蛋白质 | Protein | 9.1 g | 15% |
| 脂肪 | Fat | 4.3 g | 7% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 35.3 g | 12% |
做法
- 燕麦片 ，牛乳 ，木瓜 ，鸡蛋 ，绵白糖 ，葡萄干
- 1、准备食材
- 2、把燕麦片放入牛奶中微波炉加热分钟左右到很浓稠
- 3、木瓜切小块
- 4、蛋白加糖打发到湿性发泡
- 5、燕麦糊中放入蛋黄搅拌均匀
- 6、放入木瓜、葡萄干、蔓越莓
- 7、表面倒入打发好的蛋白抹平，放上一片木瓜装饰
- 8、烤箱预热，度烤分钟左右，表面上色
- 9、表面入口即化，太好吃了