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养生粥
来自 菜肴库 · 源编号 9921
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,3,4,8
- 分类
- 蛋奶豆类,孕妇,乳母,学生餐,老年餐
主要配料
赤小豆 20g芝麻 5g百合 10g薏米 20g黑米 10g红糖 5g纯净水(康师傅牌） 50g
常用份量
1份 ≈ 200g1小碗 ≈ 200g1大碗 ≈ 350g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 5.2 mg | 0% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 234 kcal | 12% |
| 蛋白质 | Protein | 8.7 g | 15% |
| 脂肪 | Fat | 3.1 g | 5% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 44.4 g | 15% |
做法
- 赤小豆 ，芝麻 ，百合 ，薏米 ，黑米 ，红糖 ，纯净水(康师傅牌）
- 1、将以上材料除了红糖外，全部洗净放入锅内，注入清水煮开；
- 2、转小火慢慢熬，豆类都熟了烂开就可以放红糖，关火即可；