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燕麦南瓜粥
来自 菜肴库 · 源编号 10036
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,6,3,4,8
- 分类
- 主食类,孕妇,乳母,宝宝辅食,学生餐
主要配料
燕麦片 30g南瓜 50g大米 30g纯净水 50g
常用份量
1份 ≈ 200g1小碗 ≈ 200g1大碗 ≈ 350g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 2.2 mg | 0% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 229 kcal | 11% |
| 蛋白质 | Protein | 7.3 g | 12% |
| 脂肪 | Fat | 2.4 g | 4% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 46.0 g | 15% |
做法
- 1、将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时；大火煮沸后换小火煮30分钟；
- 2、加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟；关火，盖上锅盖，
- 3、闷至酥烂，把南瓜切成丁；开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟；调味即可