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鳕鱼南瓜泥
来自 菜肴库 · 源编号 10076
基本信息
- 适宜人群
- 1,2,6,3,4
- 分类
- 水产品类,孕妇,乳母,宝宝辅食,学生餐
主要配料
南瓜 60g鳕鱼 100g柠檬 15g
常用份量
1份 ≈ 50g1小碗 ≈ 30g1大碗 ≈ 80g1盘 ≈ 60g1适量 ≈ 40g
营养成分
| 矿物质 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 钠 | Na | 131 mg | 7% |
| 能量及宏量营养素 | 英文名 | 含量 | NRV% |
|---|---|---|---|
| 能量 | Calorie | 108 kcal | 5% |
| 蛋白质 | Protein | 21.0 g | 35% |
| 脂肪 | Fat | 0.8 g | 1% |
| 碳水化合物 | Carbohydrate | 4.6 g | 2% |
做法
- 南瓜 ，鳕鱼 ，柠檬
- 1、 南瓜去皮去瓤，切成小块；
- 2、鳕鱼去皮去刺，切成小块；
- 3、柠檬切成薄片，将柠檬放在鳕鱼上腌制10分钟；
- 4、南瓜和鳕鱼一起上锅蒸熟；
- 5、蒸熟后稍稍冷却一会儿，再放入辅食机中打成泥；